La vuelta de las vacaciones puede ser un momento ideal para comenzar a cuidarte. Es posible que hayas comido mayores cantidades y comida poco saludable así que te animo a que comiences ahora!
Una de las mejores alternativas para cuidarte es optar por las verduras. Nos ofrecen un alto contenido de vitaminas, minerales y fibra, y no suponen un aporte calórico elevado. Además podemos disfrutar de ellas de muchísimas formas, ya que son uno de los alimentos más versátiles. Mi consejo es que aprovechemos el verano para tomarlas frías en forma de ensalada o de gazpacho. Para salir de lo tradicional, te propongo una receta de gazpacho de calabacín y guisantes. Está riquísimo, es fácil de hacer y además es muy sano. Te animas a prepararlo? 
¿Sabías que estas dos verduras tienen un montón de beneficios? Se ha demostrado que ingerir 1-2 dientes de ajo al día o bien media cebolla contribuye a:
A todos nos ha pasado que en momentos que no tenemos nada que hacer nos da por picotear galletas, snacks, bollos… No es que tengamos hambre, pero nuestra mente necesita ocuparse con algo y en muchas ocasiones la entretenemos comiendo. El problema es que en estos casos no se tiende a comer una manzana, un vaso de leche, algo de fiambre… sino que se tiende más a comer comida precocinada.
La llegada del verano suele suponer un toque de atención sobre nuestro peso, por lo que mucha gente decide empezar una dieta por estas fechas. Sin embargo, en muchas ocasiones se utilizan estrategias nutricionales nada buenas, que pueden llegar incluso a suponer un riesgo para nuestra salud. Son las llamadas dietas milagro, que aparecen en revistas, blogs, redes sociales… Este tipo de dietas prometen pérdidas muy bruscas de peso, pero no cuentan todo lo que puede haber detrás de ellas.
El tiroides es una glándula endocrina que se encarga fundamentalmente del control del ritmo metabólico gracias a la producción de las hormonas tiroideas. Suele decirse que esta glándula actúa como un director de orquesta, marcando el ritmo y la intensidad a la que deben trabajar todos nuestros órganos, tal y como el director lo hace con los instrumentistas. Las patologías relacionadas con el tiroides se pueden clasificar en dos grandes grupos:
Los yogures son un alimento muy beneficioso y tienen totalmente cabida en los planes alimentarios de adelgazamiento:
Durante el ciclo menstrual se producen numerosas variaciones en los niveles hormonales. Estos cambios, además de afectarnos al estado anímico, tal y como se ilustra en el dibujo, pueden, por un lado favorecer la retención de líquidos y por otro despertarnos un mayor deseo hacia alimentos dulces y de sabores intensos, especialmente en la pre-menstruación y menstruación. 
El pan es uno de los alimentos estrella en España, de hecho existen en nuestro mercado más de 300 tipos diferentes de pan. Cuando pautamos una dieta de pérdida de peso, no tenemos por qué renunciar a él, sino sólo vigilar la cantidad que ingerimos. Además, es conveniente escoger una modalidad de pan, que tenga mejores propiedades nutricionales, como mayor aporte de fibra y mejor digestibilidad. Pero, ¿Cómo sabremos cuál es mejor?