EN VERANO, MEJOR FRESQUITO!

La vuelta de las vacaciones puede ser un momento ideal para comenzar a cuidarte. Es posible que hayas comido mayores cantidades y comida poco saludable así que te animo a que comiences ahora!

Una de las mejores alternativas para cuidarte es optar por las verduras. Nos ofrecen un alto contenido de vitaminas, minerales y fibra, y no suponen un aporte calórico elevado. Además podemos disfrutar de ellas de muchísimas formas, ya que son uno de los alimentos más versátiles. Mi consejo es que aprovechemos el verano para tomarlas frías en forma de ensalada o de gazpacho. Para salir de lo tradicional, te propongo una receta de gazpacho de calabacín y guisantes. Está riquísimo, es fácil de hacer y además es muy sano. Te animas a prepararlo? 

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Combatir el aburrimiento

A todos nos ha pasado que en momentos que no tenemos nada que hacer nos da por picotear galletas, snacks, bollos… No es que tengamos hambre, pero nuestra mente necesita ocuparse con algo y en muchas ocasiones la entretenemos comiendo. El problema es que en estos casos no se tiende a comer una manzana, un vaso de leche, algo de fiambre… sino que se tiende más a comer comida precocinada.

Fíjate si es frecuente este fenómeno que un estudio elaborado por el Priory Hospital con 2.000 pacientes, concluyó que el  40% de los pacientes afirma comer muchas veces para combatir el aburrimiento. ¿Y qué hacer para tratar de solucionar este problema? Continuar leyendo «Combatir el aburrimiento»

No lo hagas a lo loco

La llegada del verano suele suponer un toque de atención sobre nuestro peso, por lo que mucha gente decide empezar una dieta por estas fechas. Sin embargo, en muchas ocasiones se utilizan estrategias nutricionales nada buenas, que pueden llegar incluso a suponer un riesgo para nuestra salud. Son las llamadas dietas milagro, que aparecen en revistas, blogs, redes sociales… Este tipo de dietas prometen pérdidas muy bruscas de peso, pero no cuentan todo lo que puede haber detrás de ellas.

Existen muchas dietas de este tipo, pero hoy voy a centrarme en la famosa «Dieta de la manzana». Continuar leyendo «No lo hagas a lo loco»

CLARO QUE SE PUEDE

Mirad qué resultados tan buenos! Sin trampa ni cartón, simplemente aprendiendo a comer bien.

El exceso de peso no es sólo negativo por una cuestión estética, sino que acarrea malas consecuencias para nuestra salud. Al disminuirlo conseguimos mayor bienestar, mayor movilidad, mejor estado hormonal, mejores niveles de colesterol y triglicéridos…

Si quieres bajar peso de manera saludable y empezar a encontrarte mejor, contacta! Ya verás cómo es posible.

PROBLEMAS DE TIROIDES

El tiroides es una glándula endocrina que se encarga fundamentalmente del control del ritmo metabólico gracias a la producción de las hormonas tiroideas. Suele decirse que esta glándula actúa como un director de orquesta, marcando el ritmo y la intensidad a la que deben trabajar todos nuestros órganos, tal y como el director lo hace con los instrumentistas. Las patologías relacionadas con el tiroides se pueden clasificar en dos grandes grupos:

  • Por exceso de función: HIPERTIROIDISMO, que cursa con un metabolismo anormalmente acelerado.
  • Por defecto de función: HIPOTIROIDISMO, con un metabolismo más lento de lo normal.

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CUIDADO CON LOS YOGURES

Los yogures son un alimento muy beneficioso y tienen totalmente cabida en los planes alimentarios de adelgazamiento:

  • Son una importante fuente de calcio.
  • Tienen mucha menos cantidad de lactosa que la leche, por lo que son aptos en personas con intolerancia a la lactosa.
  • Son alimentos probióticos, que aporta microorganismos beneficiosos para nuestra microbiota intestinal (ideal en procesos diarreicos o de tratamiento con antibióticos)
  • Existen variedades desnatadas que no aportan grasas a la dieta.

Ahora bien, no es oro todo lo que reluce y hay que tener cuidado con los yogures que comemos. Continuar leyendo «CUIDADO CON LOS YOGURES»

PARA VOSOTRAS CHICAS

Durante el ciclo menstrual se producen numerosas variaciones en los niveles hormonales. Estos cambios, además de afectarnos al estado anímico, tal y como se ilustra en el dibujo, pueden, por un lado favorecer la retención de líquidos y por otro despertarnos un mayor deseo hacia alimentos dulces y de sabores intensos, especialmente en la pre-menstruación y menstruación. Continuar leyendo «PARA VOSOTRAS CHICAS»

QUÉ PAN ES MEJOR

El pan es uno de los alimentos estrella en España, de hecho existen en nuestro mercado más de 300 tipos diferentes de pan. Cuando pautamos una dieta de pérdida de peso, no tenemos por qué renunciar a él, sino sólo vigilar la cantidad que ingerimos. Además, es conveniente escoger una modalidad de pan, que tenga mejores propiedades nutricionales, como mayor aporte de fibra y mejor digestibilidad. Pero, ¿Cómo sabremos cuál es mejor? Continuar leyendo «QUÉ PAN ES MEJOR»