Los procesos de adelgazamiento, a menudo conducen a una pérdida de musculatura. Pero esto es evitable. Para ello, sigue los siguientes consejos:
- Realiza ejercicios de fuerza
Muchas veces nos centramos en ele ejercicios aeróbico durante la pérdida de peso. Sin embargo, la fuerza es imprescindible para que la bajada sea óptima y evitemos así la pérdida de masa muscular.
- Consume proteínas suficientes
Para poder sintetizar músculo, nuestro organismo necesita proteínas. Éstas actúan como los ladrillos necesarios para construir un muro. Por mucho ejercicio que hagamos, si no hay proteínas, no habrá músculo.
- Descansa y evita el estrés
Los mecanismos de síntesis muscular necesitan de periodos de descanso y relajación para poder activarse. Por ello, es necesario llegar a un equilibrio entre los periodos de ejercicio y de descanso.
